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怀孕前到底要补点什么营养

发布时间:2019-09-13 04:36:11 编辑:笔名

  怀孕前的营养非常关键这是众所周知的,因此在怀孕前,未准爸妈应该适当的补充一些必要的营养,下面,我们就具体的来看看,怀孕前到底要补点什么营养?

  怀的营养非常关键这是众所周知的,因此在前,未准爸妈应该适当的补充一些必要的营养,下面,我们就具体的来看看,怀孕前到底要补点什么营养?

  怀孕前到底要补点什么营养

  补充

  孕前 个月开始补充叶酸,每天0.8毫克,一直补充到怀孕后的 个月。专门为孕妇准备的叶酸制剂为0.4毫克,这是过去的推荐量,美国医生

  通过研究证实,每日补充0.4毫克的叶酸不能显著降低胎儿神经管畸形的发生率,而每日补充0.8毫克叶酸可显著降低胎儿神经管畸形发生率,而且这个剂量对孕妇是安全的。

  补充铁剂

  孕前健康检查如发现血色素值低于正常,即可判定有轻度贫血,需要补充铁剂,把血色素提高到正常水平。如补充硫酸亚铁,每天100毫克,连补 周后,复查血常规。

  补充D

  职业女性,朝九晚五,很少接受阳光照射,也比较少。尽量多做户外活动,多接受阳光照射,是职场准备怀孕的女性特别要注意的。倘若做不到这一点,就补充几周的维生素D胶丸。如补充骨化醇,每天20微克,连补 周。

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  孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。首先要保证热能的充足供给,最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上,再加上400kcal,,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使 精强卵壮 ,为受孕和优生创造必要条件。

  其次要保证充足优质的供给,男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质g,保证的正常发育。第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。第四是充足的无机和微量元素,钙质、铁、锌、铜等构成、制造血液、提高,维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素,能够有助于、及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。

  具体的说,建议夫妻双方每天摄入畜肉g、鸡蛋个、豆制品g、蔬菜500g、水果g、主食g、油g、硬果类食物g、500ml。

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