济宁信息网
游戏
当前位置:首页 > 游戏

女性疲劳的原因是什么

发布时间:2019-09-13 19:58:19 编辑:笔名

为什么有的人不易疲劳,有的人很容易疲劳,一般情况下,身体对疲劳的感受因人而异,女性疲劳者是男性的3倍。女性疲劳除了有病理性原因外,一般往往与 三缺 有关,即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。因为女性朋友较男人更容易缺乏这三种东西。

一,缺铁性疲劳

医学研究发现,轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤,往往拒绝进食肉类,经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥,这样的膳食无法供应足够的铁,很容易为身体带来疲乏感。因此,对于一个身材正常的女性来说,每天吃 100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是必要的,这些肉类能帮助女性保持充沛的精力,而且并不影响保持良好体形。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对健康也很有好处。

二,缺碱性疲劳

很多女性朋友经常会无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状,但是到了医院又检查不出什么毛病。其实,这是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性,PH值在7.35~7.45之间,但是不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。改变酸性体质,首先要多运动,运动出汗会带走体内大量的酸性物质,调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物,如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。人们通常会认为酸的东西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、柠檬等,其实这些东西正是典型的碱性食物。

三,缺维生素性疲劳

维生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足,肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。在体力消耗大时及时补充维生素C,可以提高肌肉的耐力,加速体力的恢复。富含维生素C的食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、鲜枣、山楂、草莓等。

提供 女性疲劳的原因是什么 阅读,如果你很喜欢这些分享的 女性疲劳的原因是什么 内容,希望你通过 女性疲劳的原因是什么 ,找到通往健康之路的金钥匙。

女性疲劳的原因是什么的相关内容介绍:

薏芽健脾凝胶怎么吃
小儿咳嗽吃什么药
男性晚上夜尿多怎么治
一个多月的宝宝感冒了怎么办