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眼保健操什么时候做?眼保健操每天做几次?[图]

发布时间:2019-10-09 14:59:48 编辑:笔名

从小的时候开始,我们就被要求做眼保健操,每到固定的时间点,学校就会播放眼保健操的广播,然后同学们都闭上眼睛做操,眼保健操对于缓解眼睛的疲劳,保护视力有一定的帮助,很多人长大了依旧有做眼保健操的习惯,眼保健操一般什么时候做好呢?每天可以做几次?

1、眼保健操什么时候做

做眼保健操其实没有时间限制的,主要还是要有恒心天天坚持。感觉眼睛疲劳的时候就停下来休息几分钟,做做眼保健操,对保护视力很有帮助。

根据我们的作息时间,也有人定制了做眼保健操的最佳时间,早上10点、下午3点,以及晚上9点,这几个时间点都是一般人眼睛感觉比较疲劳的时候。

2、眼保健操每天做几次

每天至少要做2次眼保健操,上午一次,下午一次。根据眼科医生的建议,每天认真做3-4次眼保健操对眼睛是最好的,尤其是学生或者用电脑工作的人,用眼较多,更应该好好做眼保健操。

3、做眼保健操的好处

眼保健操能改善眼部血液循环,缓解眼疲劳,坚持做眼保健操既能恢复假性近视,还能阻止视力持续下降,是很有效护眼方法。

4、温馨小贴士

(1)做眼保健操前洗手

手上的细菌比较多,为避免手上的细菌引起眼部感染,做眼保健操前要先用洗手液洗手。

(2)不留指甲

经常做眼保健操最好不要留指甲,指甲容易刮伤眼皮。

(3)做完后远眺10分钟

做完眼保健操后不要立即投入学习或者工作,站在窗户口远眺十分钟,让眼睛放松一下,这样更有利于防止视力下降。

5、眼保健操的步骤

第一节:揉天应穴

手指面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。

第二节:挤按睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。

第三节:按揉四白穴

食指放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。

第四节:按太阳穴、轮刮眼眶

拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。

眼保健操总要领歌

指甲短,手洁净。遵要求,神入静。穴位准,手法正。力适度,酸胀疼。合拍节,不乱行。前四节,闭眼睛。

后两节,双目睁。眼红肿,操暂停。脸生疖,禁忌症。做眼操,贵在恒。走形式,难见功。

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